沒有方向的未來@ ♥半周年(補寫篇)

還有短短的幾個月而已 真的:( 短短的幾個月而已
就快要畢業了 , 我的未來.. 會是個什麼樣的生活
每次想起未來/以後的生活 就是個煩惱
沒有努力讀書的人就是這樣
做什麽事都很懊惱 >_<

我想 我真的想 在這幾個月裡好好努力 把我不會寫的科目 都背熟起來
從中①開始就學會了作弊 ╮(╯_╰)╭(羞)
所以每次小考 月考 大考 都是 抄抄抄
考試前都是拿出書本 隨便的翻翻 背背幾個重點
根本沒認真的看一看 ..
非常的懷疑自己在中三的時候考(PMR) 是怎麼作答那些考題的
認真溫習的時候就只有那次而已 真的有努力過在那時
過了那次的考試 又到回懶散的過每一天 囧

這次的SPM 也是最重要的一個考試 我想我真的該努力了 別玩別鬧了。
我的前途/未來對我來說 真的很重要很重要
很多時候晚上睡不著 都在懊惱 自己到底對什麽有興趣
因為 我跟本沒有個目標將來要當什麽的
嗚嗚嗚 o(>﹏<)o 真的好失敗
我要在這⑤十多天里為我自己 做最後的努力 嗯 加油吧。

補寫篇 =口=  →

                                                                      親愛的你♥ 

半周年快樂啦 第二次的半周年 哈哈 (好笑) 兩次你都有陪我過 :) 我真的很開心。
 我會努力的忘記以前那段不開心的回憶的 
0315→ 0915♥  終於 終於 又到半年了啦 \^0^/  

昨天 >//< 永遠都不會忘記昨天 既傷心又開心的日子 :) 

謝謝你 這半年裡陪在我身邊 還有為我做的改變 

♥ YHW ILY Muah muax

不允許 你再次的離開我了 。 ╭(╯^╰)╮

   

He Make It For Me THANKS♥   

生活小小贴士 ╮(╯▽╰)╭

【小粗腿對策：脂肪型】

脂肪型的粗腿，可以利用運動減肥。

例如躺在床上做空踩單車運動。

正向踩單車15次，再逆向倒踩15次，

雙腿併攏正向踩15次，再換雙腿併攏逆向踩15次 。

 【六個減腿部贅肉的方法】

1.平時多做做高抬腿運動；

2.飯後站半小時，或者去散步；

3.洗澡後搭配產品，以雙手來回按捏的方式，由下至上按摩一會兒腿部；

4.睡前躺臥雙腿舉起做腳踏車運動；

5.多走樓梯，少搭電梯；

6.均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品。持之以恆會越來越美的喔！

【能夠減少腰圍的食物】

1)地瓜：含有大量膳食纖維，增強腸道蠕動，排毒。

2)蘋果：增加飽足感，含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動。

3)燕麥粥：含豐富纖維，低熱量，易產生飽足感，促排便。

4)竹筍：高纖維低熱量。

5)芭樂：低熱量、高纖維。

6)芹菜：含加速脂肪分解的物質。

7)香菇：高纖維

【晨起瘦身小方法 輕鬆減肥不反彈。】

1、醒來就鍛煉

當你睜開眼睛後，不用手支撐，慢慢起身坐在床邊，腿伸直，彎腰前傾，使後背和肌腱緩慢伸展，然後再用胳膊肘支撐平躺下。休息一下，重複2次以上。消耗熱量10千卡。

2、飯前一杯水

飯前飲1杯水，增加你的飽感，從而抑制了食欲。還能夠幫你清洗腸胃，排出體內老舊廢物，預防便秘。此外，每天應保證飲用8杯水，因為，適當的飲水是減肥成功的關鍵。

3、食用穀類食品

不要吃精加工的食品，舀上幾匙麥芽粉或者燕麥片，混合成一杯低糖全麥粥，這就保證你至少有3克的纖維攝入。這樣吃有飽感，可少攝入熱量100千卡。

4、增加適量蛋白質

用餐時間越早就吃得越少。研究表明，吃玉米、麥片等早餐以後，再加一個熟雞蛋或義大利式的乳酪棒，讓你有較長時間的飽感，免得下頓飯前又餓得饑腸轆轆。還可少攝入熱量200千卡。

5、鍛煉平衡

當你刷牙和洗臉的時候，用單腳站立。每30秒鐘換另一隻腳，耗時2分鐘以上。這種平衡動作可以增強你的核心肌肉、可以健腦醒神，消耗熱量10千卡。

6、成為一個女芭蕾舞者

趕公車上班時，橫向站立，用手扶住欄杆，抬腿前伸，保持伸直，同時挺胸抬頭，堅持數秒。換一條腿，相反方向做同樣的動作，每條腿做5～10次；向外撇大腿，鍛煉臀部屈肌和股四頭肌。消耗熱量10千卡。

7、咖啡充饑

1/3馬克杯(圓筒形)的牛奶拌咖啡(各半)含105千卡熱量，最好咖啡中加入20％的牛奶。少攝入熱量60千卡。

8、多走路、少攝入脂肪

走1000步可消耗500千卡；食用乳酪、低脂肪乾酪、牛肉、松餅，又少攝入300千卡。

【9个坏习惯令体重激增】

1.不吃早餐。

2.睡前吃东西。

3.暴饮暴食。

4.饿着不吃。

5.边吃东西边做事。

6.吃得太快。

7.饮水太少。

8.吃水果和蔬菜太少。

9.饿着肚子购物。

【五個越吃越胖的壞習慣】

1、邊看電視邊吃飯，很容易不知不覺吃太多。

2、吃飯太快，增加食物的消化和吸收時間。

3、喜歡有滋有味的飯菜，經常多油多鹽。

4、邊吃飯邊喝飲料或啤酒，容易攝入太多糖分。

5、晚餐經常很晚才吃，吃完不到4個小時就睡覺。想保持好身型的人注意囉！

【睡前快速美白护肤小秘方 】

1) 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！　

2)要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 

3)每天晚上洗完脸后，将养乐多（一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦）倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 

4)怎么样，很简单吧。但是皮肤美白需要一个坚持的过程，爱美的你千万不要松懈喔。

【消除黑頭粉刺的超級方法 !】

♥臉上的粉刺，

有時真的會令人感覺到很懊恼，

真是臉上最討厭又難清除的東西。

♥不過現在，

已經很久都不再為這個問題煩惱了，

現在不但粉刺變少了，

就連平時粗大的毛孔也縮小了，

臉上的肌膚看起來更擁有以前所沒有的細緻與乾爽。

方法 ♥

準備一瓶卸妝油(普通一般即可)，

將卸妝油塗抹於臉上，按摩2~3分鐘 ，

準備一條毛巾，注意:要用很熱的水，熱敷3~4次 (必须符合您的肌肤能承受的热度）。

如果你的黑頭粉刺较嚴重，可以重複再上一次卸妝油，然後一樣熱敷3~4次。

熱敷完後，你會發現臉上的黑頭粉刺已經不見了。

然后，再用洗面乳以及溫水將臉洗淨。

最後这个步驟是必须要做的，

那就是用冷水沖臉1~2分鐘，

目的是要將熱敷過而張開的毛細孔縮緊，

清除完粉刺後，馬上敷適合自己的臉膜，效果會更佳。

以上步驟做完之後，你會發現臉上的毛孔都乾淨且縮小了，

最後再搽上收縮水以及乳液便可。

无论您搽多貴多好的保養品，

毛孔都會塞滿肮脏東西，

這個方法蛮好用的♥

以上的小技巧是在面书看见的 :)

送上最爱的 hellokitty 图♥  不允许盗图！\0/